Step by Step

Vrksasana is de boom, meestal één van de eerste balans houdingen, die je leert tijdens een yoga les. Vrksasana vraagt je om de aandacht naar binnen te richten en de gedachten los te laten. Het is een goede houding om … Lees verder

Parnipura en Ardha Navasana zijn de hele en de halve boot. Deze houding vraagt om behoorlijk wat kracht en uithoudingsvermogen. Hoe in de asana te komen? Ga op de mat zitten en zet je voeten voor je neer Plaats je … Lees verder

Purva betekent het oosten. De voorkant van het lichaam wordt ook wel het oosten genoemd. In Purvottanasana wordt de gehele voorzijde van het lichaam gestrekt. Het is een hele fijne houding om na een vooroverbuiging te doen, om het lichaam … Lees verder

Paschimottasana is een zittende voorover buiging. Paschima betekent het Westen. De achterzijde van het lichaam wordt ook wel het westen genoemd. In deze houding strek je dus de gehele achterzijde van het lichaam. In oude geschriften is Paschimottanasana één van … Lees verder

Dandasana (de stafhouding) is de blauwdruk voor alle zittende houdingen. Hij ziet er gemakkelijk uit, maar vergis je niet, het is een heel actieve houding. Hoe in de asana te komen? Ga op je billen zitten met je benen voor … Lees verder

Ustrasana is een wat diepere achterover buiging. De gehele voorzijde van het lichaam wordt opgerekt, maar doordat je knieën stevig op de grond staan, kan je de buiging mooi verdelen over je gehele wervelkolom. Hoe in de asana te komen?  … Lees verder

In Parighasana lijkt je lichaam op een dwarsbalk, die een poort afsluit. Dit is dan ook de betekenis van het woord Parigha: een balk, die gebruikt wordt om een poort af te sluiten. In deze houding rek je de zijkant … Lees verder

Padangusthasana, Padahastasana en Uttanasana zijn staande vooroverbuigingen. Deze houdingen verlengen de achterzijde van het lichaam. Iedere variatie pakt net een ander aspect. Wat de houdingen gemeen hebben, is dat ze allemaal kalmerend werken. Hoe in Padangusthasana te komen? Pāda betekent … Lees verder