Lieve mensen! Ik heb leuk nieuws! Er wordt heel hard gewerkt aan onder andere een nieuwe website. Laten we eerlijk wezen, deze is behoorlijk verouderd en best onpersoonlijk. Om heel eerlijk te zijn, ik schaam me een beetje voor … Lees verder
Na de verduisterde manen van januari waar onze schaduwkant naar boven kwam, komt deze nieuwe maan als een zucht van verlichting. Waar de volle maan er voor zorgt dat je wat onrustig kan worden en meer naar buiten gericht bent … Lees verder
De maan van augustus wordt de maan van het weerlicht genoemd. Als je kijkt naar de natuur deze tijd is deze naam niet zo vreemd. Zo aan het eind van de zomer komt de koelere lucht het land binnen … Lees verder
De nieuwe maan in Leeuw gaat gepaard met een gedeeltelijke zonsverduistering. De maan schuift gedeeltelijk voor de zon en zorgt voor een schaduw. Daarnaast staan er maar liefst 6 planeten retrograde -het lijkt alsof ze achteruit gaan, je kunt dit … Lees verder
Nieuwe Maan in Ram Zei iemand nieuw begin? Frisse start? Want hier is hij dan. Deze nieuwe maan brengt een kick start met zich mee. Ben je het najagen van je dromen aan het uitstellen? Is het tijd … Lees verder
Deze Volle Maan wordt de maan van de dood genoemd. Dat klinkt best wel heftig, maar de symbolische betekenis is heel mooi. Tegenwoordig wordt deze volle maan ook wel eimaan of lente maan genoemd, klinkt toch wat leuker, beide benamingen … Lees verder
Deze tweede volle maan van het jaar wordt de ijsmaan genoemd. Er is veel over deze maan te vertellen, het is een super maan wat betekend dat ze dichter bij de aarde staat. Het is een bloed maan, in … Lees verder
Deze nieuwe maan is een krachtig hulpmiddel om je dromen, verlangens en intenties het universum in te gooien. De maan staat in Steenbok en zal je helpen ook daadwerkelijk actie te ondernemen. Dromen is leuk, maar zolang je niets doet … Lees verder
We beginnen het nieuwe jaar op een bijzonder manier. De eerste maan van het nieuwe jaar is een super maan, de grootste die we dit jaar zullen hebben. Als of dat nog niet genoeg is, is dit pas de eerste … Lees verder
2017 loopt alweer bijna op zijn einde, het is nu een mooie tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar, maar ook om stil te staan bij wat je in 2018 allemaal wilt. 2017 was een relatief rustig jaar. … Lees verder
Deze maan wordt de Jachtmaan genoemd, deze maan kondigt de tijd aan om ons serieus op de winter te gaan voorbereiden. In de oude dagen was het letterlijk nodig om nu op jacht te gaan en de wintervoorraden aan te … Lees verder
Hoewel de nieuwe maan normaal een tijd is van naar binnen keren, rust en reflectie voelde deze nieuwe maan eerder als een volle maan. Onrust, levendig dromen, veel willen doen. Dat komt door de invloed van Uranus. Uranus staat recht … Lees verder
Deze Volle Maan is een maan waarin tegengestelde energieën actief zijn. Het is een maan die delen in ons zelf naar boven halen die geheeld moeten worden. Het is een maan die je helpt in je authentieke kracht te … Lees verder
September brengt de nieuwe maan in het aarde teken Maagd, de zorg-er maar ook de perfectionist. Maagd organiseert, categoriseert, Maagd wilt begrijpen, wilt leren, wilt het goed doen. Maagd streeft naar perfectie, maar daarmee wordt de lat zo hoog … Lees verder
Met de Nieuwe Maan is alles stil, maar er hangt iets in de lucht, een gevoel van opwinding, een groeiende energie, groei, potentie, nieuwe ideeën en mogelijkheden. De energie van de Nieuwe Maan zal je naar de doelen leiden, … Lees verder
De maan van het ontwaken, zo wordt deze Volle Maan genoemd, en niet zonder reden. De maan staat in Schorpioen, en tja, Schorpioen is best intens en dat merken we deze maan. Schorpioen schud je wakker, gooit al je emoties … Lees verder
De Sneeuwmaan heeft het thema kiemkracht en ontkiemen. Dit betekend dat de ontwikkelingen die zich tot nu toe in het onzichtbare hebben plaatsgevonden nu zichtbaar beginnen te worden. Als je kijkt in de natuur zie je dit aan de knoppen … Lees verder
Deze verduisterde maan in Leeuw maakt alles mogelijk, reken op wat chaos en wat drama maar ook op grote innerlijke kracht en persoonlijke groei. Het thema van deze maan is zuivering, maar ook diepgang. De verduisterde maan … Lees verder
Deze Volle Maan van Januari is een gunstige. De energie is een stuk rustiger en vol potentie. De maan staat in het waterteken Kreeft, waardoor je gevoeliger bent en er diep weggestopte emoties kunnen boven komen. Kreeft nodigt je uit … Lees verder
Het is een bewogen jaar geweest, vol chaos, verandering en transformatie. De laatste 3 manen van het jaar hebben dat wel bevestigd. Dit is de laatste Super Maan in een reeks van 3. Daarbij is dit de 13e Volle Maan … Lees verder
Dit is een heel bijzondere Volle Maan. Het is een Super Moon en niet zomaar een Super Moon. De maan is sinds januari 1948 niet zo dicht bij de aarde geweest. Het is de grootste Super Moon van de eeuw! … Lees verder
De feniks is een symbool van transformatie. Dit is een periode van grote transformatie. Helaas voor ons gebeurt dat niet zonder slag of stoot. Soms herhaalt een bepaalde situatie zich in een andere vorm. Iemand komt weer terug, of je … Lees verder
“And above all watch with glittering eyes the whole world around you because the greatest secrets are always hidden in the most unlikely places. Those who don’t believe in magic will never find it.” ~ Roald Dahl De afgelopen periode … Lees verder
Deze volle maan wordt de maan van het weerlicht genoemd. In de nazomer zorgt de verandering van weer ervoor, dat warme en koude lucht tegen elkaar aan botsen en onweer veroorzaken. Als je de tijd neemt om rustig naar buiten … Lees verder
Dit is het eerste Vlog in de serie radical self love. Van onszelf houden, en onszelf volledig accepteren is denk ik één van de moeilijkste dingen die er is. In deze serie ga ik opzoek naar manieren om van … Lees verder
De Volle Maan in Steenbok helpt ons om onze angsten los te laten en om de geborgenheid van Moeder Aarde te ervaren. Het is een tijd om ons te herinneren aan wie we werkelijk zijn. Deze maan kan als heftig … Lees verder
Het is een bijzondere volle maan! De volle maan valt samen met de zonnewende. Daarnaast staat de maan voor de tweede keer op rij in het vuurteken Boogschutter. Zowel de Zon als de Maan staan helder aan de hemel en … Lees verder
Deze maan wordt een Blauwe maan genoemd. Dit houdt in, dat dit de 3e volle maan is van 4 volle manen in hetzelfde seizoen. We zijn in harmonie met ons lot, het geeft ons een kans op iets waarvan we … Lees verder
Deze nieuwe maan in Stier verbindt ons met Moeder Aarde. Een goede tijd dus om contact te maken met de natuur door lekker naar buiten te gaan en zo af te stemmen op je eigen natuur. Wat zijn de dingen, … Lees verder
Deze volle maan is de maan van het ontwaken. Jouw levenskracht ontwaakt, maar ook de levenskracht van de natuur. Jonge dieren worden geboren en alles komt tot bloei. Persoonlijk kan je ervaren, dat jouw ideeën en plannen gerealiseerd worden. Vorige … Lees verder
Vrksasana is de boom, meestal één van de eerste balans houdingen, die je leert tijdens een yoga les. Vrksasana vraagt je om de aandacht naar binnen te richten en de gedachten los te laten. Het is een goede houding om … Lees verder
In deze les zijn we aangekomen bij het Lucht element. Lucht is overal om ons heen. Het is het element van het Anahatha chakra, je 4e chakra. In deze les daarom hartopeners, deze zorgen er tevens voor dat je borstkas … Lees verder
In deze les zijn we aangekomen bij het vuur element. Vuur transformeert. Het kan creëren maar ook vernietigen. Vuur is het element van je 3e chakra (manipura). Te veel vuur maakt je onrustig, te weinig maakt je loom. Het is … Lees verder
Na alle energie, die is vrij gekomen tijdens de volle maanverduistering, zijn we vrij om een nieuwe weg in te slaan. Deze nieuwe maan in Ram maakt je wakker voor je lot. Het is aan jou of je daar voor … Lees verder
Parnipura en Ardha Navasana zijn de hele en de halve boot. Deze houding vraagt om behoorlijk wat kracht en uithoudingsvermogen. Hoe in de asana te komen? Ga op de mat zitten en zet je voeten voor je neer Plaats je … Lees verder
Deze yoga les gaat over het Water Element, één van de vijf elementen. Water is al veel minder dicht dan het aarde element, water is vloeibaar en bewegelijk. Water is ook het element van de 2e chakra, Svadhisthana en wordt … Lees verder
SUPERSTOOF! Wat past er nou beter dan een heerlijk warme winterse stoof bij dit weer!? Ik ben dol op het klassieke draadjesvlees. In de vorm van een boeuf bourguignon, een sucadelapje of een ingewikkeld klinkende Ossobuco a la Milanese, geweldig … Lees verder
Ik moet bekennen dat ik een tijdje wat minder aan mijn yoga practice heb gedaan en dat heb ik geweten. Meer hierover en de volle maan van vandaag in mijn nieuwste vlog. BEKIJK DE VIDEO
Eerder deze maand was er tijdens de nieuwe maan een zonsverduistering, nu tijdens de volle maan is er een maansverduistering. Helaas is hij hier in Nederland niet te zien, maar de effecten zijn zeker merkbaar. Verduisteringen gaan samen met verandering. … Lees verder
De nieuwe maan van deze maand is een super maan. Dat betekent, dat de maan veel dichter bij de aarde staat dan normaal, waardoor de energieën nog duidelijker voelbaar zijn. Wat deze maan nog bijzonderder maakt is, dat de Zon, … Lees verder
Met de sneeuwmaan ontwaakt de natuur uit zijn winterslaap. Het thema van deze maan is kiemkracht. Het is dus goed om even stil te staan bij wat je wilt. Ook is het goed om je te realiseren, dat niet alles … Lees verder
Purva betekent het oosten. De voorkant van het lichaam wordt ook wel het oosten genoemd. In Purvottanasana wordt de gehele voorzijde van het lichaam gestrekt. Het is een hele fijne houding om na een vooroverbuiging te doen, om het lichaam … Lees verder
Het aarde element staat voor gronding. Contact hebben met de aarde. Het is het meest verdichte element. De aarde is ons thuis. Moeder Aarde, noemen we haar vaak. Aarde staat ook voor veiligheid en geborgenheid. De aarde staat voor alles … Lees verder
Gezonde hamburgers! Soms ben je al dat gezonde eten gewoon even zat en wil je iets lekker ongezonds. We hebben ze allemaal, die momenten. Gelukkig zijn er ook gezonde alternatieven voor de ongezonde hap! Dit recept is altijd een groot … Lees verder
in Vlog #5 ga ik in op de vraag of yoga zweverig is of niet? BEKIJK DE VIDEO
Deze nieuwe maan staat in het teken Waterman. Dit brengt een tijd van zuivering. Laat het water je zuiveren en laat de wind verandering met zich meebrengen. Dat is wat Waterman je wil vertellen. Het is goed om even stil … Lees verder
Paschimottasana is een zittende voorover buiging. Paschima betekent het Westen. De achterzijde van het lichaam wordt ook wel het westen genoemd. In deze houding strek je dus de gehele achterzijde van het lichaam. In oude geschriften is Paschimottanasana één van … Lees verder
In deze les werken we toe naar Astavakrasana, de eight angle pose. Dit is een arm balans oefening, de les is zo opgebouwd dat iedereen hem mee kan doen. Er zitten diverse opties in voor zowel beginners als gevorderden. BEKIJK … Lees verder
Het verhaal van Astavakra Lang geleden was er een groot filosoof, Uddalaka genaamd. Hij werd geprezen om zijn kennis over de Veda’s en andere oude geschriften. Hij had een grote groep trouwe leerlingen, maar Kahoda was toch wel de trouwste en … Lees verder
Wil jij geen enkele vlog missen? Abonneer je dan snel op mijn youtube kanaal. BEKIJK DE VIDEO
Kijk, ik ben ook maar gewoon een mens, met leuke en soms iets minder leuke eigenschappen. Maar dat maakt me toch tot wie ik ben: een vrij chaotisch, behoorlijk blij type, dat ook nog wel eens explosief kan uitpakken. Zo’n … Lees verder
De manipura les is een les gemaakt naar de manipra flow. Dit is een les die de buikspieren flink activeert en er zitten een paar twists in. Dit alles zorgt ervoor dat Manipura chakra gestimuleerd word. Manipura chakra, je 3e … Lees verder
Dandasana (de stafhouding) is de blauwdruk voor alle zittende houdingen. Hij ziet er gemakkelijk uit, maar vergis je niet, het is een heel actieve houding. Hoe in de asana te komen? Ga op je billen zitten met je benen voor … Lees verder
In deze les doen we hatha yoga. We doen de houdingen en voelen daarna wat er in ons lichaam gebeurt. Op die manier word je je meer bewust van je lichaam, maar ook van je gedachten en emoties. BEKIJK DE … Lees verder
In deze meditatie gaan we spelen met de prana-stromen, oftewel de levensenergie. Prana stroomt door al je fysieke lichaamsdelen, maar ook door je energiebanen in je lichaam. Door de aandacht te vestigen op bepaalde delen van ons lichaam in combinatie … Lees verder
Dit is een heerlijk recept voor op een drukke doordeweekse avond. Je hebt er niet veel voor nodig, het is snel, makkelijk en erg lekker! Een Frittata komt van oorsprong uit Italië. Eigenlijk is het recept ontstaan vanuit armoede … Lees verder
Ustrasana is een wat diepere achterover buiging. De gehele voorzijde van het lichaam wordt opgerekt, maar doordat je knieën stevig op de grond staan, kan je de buiging mooi verdelen over je gehele wervelkolom. Hoe in de asana te komen? … Lees verder
In deze les gaan we aan onze balans werken, maar openen we ook het hart flink. Hart-openers zorgen ervoor ,dat je wat opener in het leven komt te staan. Maar het kan soms ook wel kwetsbaar aanvoelen. Daarom maken we … Lees verder
In mijn tweede VLOG ga ik langs bij Samsara Klankervaring in Harmelen. Hier heb ik een leuk gesprek Frans de eigenaar. Hij vertelt over zijn passie en hoe hij ermee is begonnen. Voor meer informatie kan je een kijkje nemen … Lees verder
Hi! Ik dacht laten we eerst maar eens even kennismaken met elkaar. Ik verwacht hier een lezerspubliek met heel veel verschillende achtergronden. Een mooie mengeling van zielen met hier en daar een leuke gemene deler. En dat maakt het extra … Lees verder
In Parighasana lijkt je lichaam op een dwarsbalk, die een poort afsluit. Dit is dan ook de betekenis van het woord Parigha: een balk, die gebruikt wordt om een poort af te sluiten. In deze houding rek je de zijkant … Lees verder
De eerste nieuwe maan van het nieuwe jaar staat in het teken van steenbok. Ze nodigt ons uit om onze dromen te volgen en deze ook daadwerkelijk te materialiseren. Hiervoor is een flinke dosis zelfkennis nodig: wat zijn mijn sterke … Lees verder
Deze les zit vol met heerlijke heup openers. We gaan door verschillende houdingen heen die er voor zorgen dat de heupen alle kanten op open worden gemaakt zodat je na de les de heupen los kunt gooien! Hier in het … Lees verder
Dit is een meditatie gericht op de ademhaling. We gaan ons volledig concentreren op elk aspect van de ademhaling waardoor je helemaal tot rust komt. Ga lekker zitten, laat je meenemen door de meditatie en kom tot rust. BEKIJK DE … Lees verder
Zelf gemaakte muesli repen Je kan muesli repen natuurlijk gewoon in de winkel kopen, maar het is super makkelijk om ze zelf te maken! De voordelen daarvan zijn, dat je precies weet wat er in zit (geen E-nummers) en … Lees verder
Meditatie, je hoort er steeds meer over, maar wat is het eigenlijk? Meditatie is een heel belangrijk onderdeel van de klassieke yoga. Het zijn de laatste drie stappen op het achtvoudige pad van Patanjali. Hoewel het een groot onderdeel van … Lees verder
Padangusthasana, Padahastasana en Uttanasana zijn staande vooroverbuigingen. Deze houdingen verlengen de achterzijde van het lichaam. Iedere variatie pakt net een ander aspect. Wat de houdingen gemeen hebben, is dat ze allemaal kalmerend werken. Hoe in Padangusthasana te komen? Pāda betekent … Lees verder
In deze laatste periode van het kalenderjaar zijn we gezegend met een volle maan op kerst. De midwinternacht is net geweest en de dagen zullen weer langer worden. Deze maan in Kreeft schijnt licht op jouw waarheid en jouw levensdoel. … Lees verder
De Nederlandse vertaling van Chaturanga Dandasana is de ‘vierledige stafhouding’, omdat je je lichaam zo stijf als een plank houdt en alleen op je handen en tenen, dus op 4 punten rust. Het is een pittige houding, die veel … Lees verder
In deze les ligt de focus op twists, Het zijn allemaal zachte oefeningen die heel rustig worden uitgevoerd. Dat maakt dat deze les ontspannend en kalmerend is. Door de draaiingen wordt je wervelkolom soepel en gezond. Rugklachten kunnen verminderen en … Lees verder
De nieuwe maan van december staat in het teken Boogschutter. Het is de laatste nieuwe maan van het jaar en hij daagt je uit om het verleden achter je te laten. Dit jaar was een jaar, waarin er aan je … Lees verder
Urdhva Mukha Svanasana ofwel de omhoog kijkende hond, is een asana, die de hele voorzijde van het lichaam oprekt en verlengt. Het is een goede asana om meer souplesse in de wervelkolom te creëren en de algehele houding te … Lees verder
Deze les zorgt ervoor, dat de positieve energie door je lichaam gaat stromen. Door de speelse houdingen en bewegingen worden alle chakra’s geactiveerd en de energiebanen vrij gemaakt. Waardoor dit allemaal beter kan doorstromen. Je komt meer in je … Lees verder
Met trots presenteren we het eerste vlog. In deze editie: – Interview met Mark Stephens. ( http://www.markstephensyoga.com/ ) – Artikel in Tijdschrift voor yoga. ( http://www.tijdschriftvooryoga.nl/ ) Wil je kans maken op het tijdschrift en reageer op VLOG 1 artikel … Lees verder
Adho Mukha Svanasana, de omlaag kijkende hond, is misschien wel een van de meest bekende en meest beoefende houdingen in yoga. Het is een houding, die de volledige achterzijde van het lichaam verlengt en die tot rust brengt. Als je … Lees verder
De volle maan van 25 november staat in het teken Tweelingen en de zon staat in het tegenovergestelde teken Boogschutter. Dit maakt dat we snel in ons hoofd zitten. Tweelingen is dol op nieuwe informatie en feiten (ook al zijn … Lees verder
In deze les doen we de zonnegroet B. Dit is de meest intensieve versie van de zonnegroet, hij zorgt er dan ook voor dat je het goed warm krijgt. Vanuit de Asthanga traditie wordt elke beweging op een in-, of … Lees verder
In deze les zullen we een aantal staande basis houdingen doen. Basis houdingen zijn voor ieder niveau, als beginner is het fijn om mee te beginnen en als gevorderde is het altijd fijn om weer terug te keren naar de … Lees verder
Op deze donkere nacht van de nieuwe maan wordt Divali gevierd, het feest van de lichtjes. Tijdens dit festival worden er lichtjes aangestoken om zo Lakshmi te eren. Godin van welvaren en voorspoed, maar ook van devotie, liefde, harmonie en … Lees verder
In deze les wordt Zonnegroet A uitgelegd, dit is een zonnegroet die veel wordt gebruikt in vinyasa en flow lessen. Een zonnegroet is een ideale manier om op te warmen of om te doen als je maar weinig tijd hebt. … Lees verder
De manipura flow is een flow die de buikspieren flink activeert en er zitten een paar twists in. Dit alles zorgt ervoor dat Manipura chakra gestimuleerd word. Manipura chakra, je 3e chakra, het is een vuur centrum. Het zorgt voor … Lees verder
Deze les zorgt er voor dat je geaard bent, goed stevig met beide voeten op de grond staat en in je eigen kracht op zowel fysiek, mentaal als spiritueel gebied. De benen worden sterker gemaakt waardoor je letterlijk krachtiger gaat … Lees verder
Een zonnegroet is een complete oefening op zich. Je kan hem doen om op te warmen of als je maar even de tijd hebt en toch yoga wilt doen. Een zonnegroet warmt je hele lichaam op en zorgt ervoor dat … Lees verder
Dit is een korte eindontspanning die je na een les kan doen. We doen hier een body scan om het lichaam van top tot teen te ontspannen. Dit kan ook een fijne oefening zijn om voor het slapen te doen. … Lees verder
Dit is de laatste Super Moon van dit jaar. Een jaar waarin er maar liefst 6 Super Moons waren! Een Super Moon is wanneer maan het dichts bij de aarde staat door zijn baan, waardoor de maan groter lijkt. De … Lees verder
Utthita Parsvakonasana is de laterale gestrekt hoekhouding, dit is een houding die de flanken flink verlengd. Hoe in de asana te komen? Begin in Tadasana. Zet de linkervoet een grote stap naar achteren. De rechterhiel is in lijn met de … Lees verder
Deze les nodigt je uit om je kwetsbaarheid te ontdekken, er contact mee te maken en deze te omarmen. De achterover buigingen die soms best intens zijn, nodigen je uit om in het nu te blijven en die kwetsbaarheid te … Lees verder
In deze les doen we een zittende warming-up van het bovenlichaam. Het gehele bovenlichaam wordt opgewarmd zodat je op een veilige manier kan gaan bewegend. Dit worden ook wel Kriya’s genoemd, Kriya’s zijn reinigingsoefeningen die het lichaam voorbereiden op de … Lees verder
Ardha Chandrasana of de Halve Maan, kan lastig zijn qua balans omdat je de heupen als het ware op elkaar stapelt. Gelukkig zijn er vele variaties en modificaties mogelijk zodat iedereen deze houding kan doen. Hoe in de asana te … Lees verder
In deze les wordt de zonnegroet uitgelegd. Er zijn veel verschillende variaties van de zonnegroet en dit is één van de meest toegankelijke. Zonnegroeten zijn een ideale manier om op te warmen voor je nog meer asanas gaat goed. Een … Lees verder
September was een intense maand qua energieën. De volle bloed maan met de maansverduistering, mercury retrograde, de intrede van de herfst (equinox). Daarom is het maar goed, dat deze nieuwe maan in Weegschaal staat. De Weegschaal brengt balans terug in … Lees verder
Utthita Trikonasana is de gestrekte driehoekshouding. Deze staande houding is ideaal om meer in je gevoelswaarneming te komen. Hoe in de pose te komen? Begin in Tadasana. Stap je rechtervoet een beenlengte naar achter op een inademing. De linker … Lees verder
De open heart les is de open heart flow uitgewerkt als les. In deze les zitten flink wat heup- en hart openers. De les is geschikt voor mensen die al een tijdje aan yoga doen, echter bij de wat diepere … Lees verder
Virabhadrasana III is de 3e krijgershouding. Deze houding is een verlenging de 1e krijgershouding. Dit is tevens ook de meest uitdagende krijger houding. Hoe in de pose te komen? Begin in Virabhadrasana I. Breng de rechterhiel van de grond, … Lees verder
Virabhadrasana II is de 2e krijgerhouding. Dit is een krachtige houding die de concentratie verbeterd. Hoe in de pose te komen? Begin in Tadasana. Stap de rechtervoet een grote stap naar achter, de linker hiel is in lijn met het … Lees verder
Virabhadrasana I is de eerste van de 3 krijger houdingen. Misschien is het wel leuk om eerst te kijken waar de naam Virabhadrasana vandaan komt. Virabhadra is de naam van de krijger van Shiva. Shakti, de grote geliefde van … Lees verder
De happiness flow is een flow die er voor zorgt dat de positieve energie door je lichaam gaat stromen. Door de speelse bewegingen worden al je chakra’s geactiveerd en gaan de energiebanen beter stromen. Je kom meer in je … Lees verder
Uttanasana is een staande vooroverbuiging. Het is een ideale houding om meer ruimte in de hamstrings te creëren. Daarnaast wordt deze houding in flows vaak als verbindingshouding gebruikt. Hoe in de pose te komen? Begin in Tadasana, eventueel kun … Lees verder
Utkatasana wordt in het Nederland vertaald als de stoel houding. Utkat vertaald vanuit het Sanskriet betekend krachtig. Dit verklapt meteen al veel over de aard van de houding. Hoe in de pose? Begin in Tadasana. (actieve link?) Adem … Lees verder
Makrasana is een houding, die lichaam en geest ontspant. Het is een houding, die goed gedaan kan worden voor meditatie, zodat de geest al wat rustiger wordt. Maar ook voor je asana’s gaat doen, zodat je met je aandacht al … Lees verder
Tadasana of berghouding is de blauwdruk van alle poses. Door goed te begrijpen hoe je in berghouding staat, wordt het makkelijker om de meeste andere poses qua belijning te begrijpen. Hoe in de pose? Plaats de voeten tegen elkaar … Lees verder
Bij WithDenise ben je aan het juiste adres als je meer wilt weten over de yoga, of je nou net begint of als je juist verdieping zoekt. Wil je alleen het fysieke aspect of juist ook de achtergrond en filosofie … Lees verder
Deze flow zorgt ervoor dat heel je wervelkolom soepel word gemaakt. In de diepere achterover buigingen worden ook nog eens een hele rij chakra’s geactiveerd, van je 2e chakra tot aan je 5e chakra word geopend. Hierdoor is het een … Lees verder
Dit is een korte flow om zowel je heupen als je hart te openen. Wildthing en pidgoen pose zijn de poses die zowel heupen als hart openen. Heup en hart openers zijn nauw met elkaar verbonden. Heup openers zorgen … Lees verder