Eind ontspanning
Dit is een korte eindontspanning die je na een les kan doen. We doen hier een body scan om het lichaam van top tot teen te ontspannen. Dit kan ook een fijne oefening zijn om voor het slapen te doen. … Lees verder
Volle Maan oktober
Dit is de laatste Super Moon van dit jaar. Een jaar waarin er maar liefst 6 Super Moons waren! Een Super Moon is wanneer maan het dichts bij de aarde staat door zijn baan, waardoor de maan groter lijkt. De … Lees verder
Utthita Parsvakonasana
Utthita Parsvakonasana is de laterale gestrekt hoekhouding, dit is een houding die de flanken flink verlengd. Hoe in de asana te komen? Begin in Tadasana. Zet de linkervoet een grote stap naar achteren. De rechterhiel is in lijn met de … Lees verder
Vulnerability flow
Deze les nodigt je uit om je kwetsbaarheid te ontdekken, er contact mee te maken en deze te omarmen. De achterover buigingen die soms best intens zijn, nodigen je uit om in het nu te blijven en die kwetsbaarheid te … Lees verder
Warming Up
In deze les doen we een zittende warming-up van het bovenlichaam. Het gehele bovenlichaam wordt opgewarmd zodat je op een veilige manier kan gaan bewegend. Dit worden ook wel Kriya’s genoemd, Kriya’s zijn reinigingsoefeningen die het lichaam voorbereiden op de … Lees verder
Ardha Chandrasana
Ardha Chandrasana of de Halve Maan, kan lastig zijn qua balans omdat je de heupen als het ware op elkaar stapelt. Gelukkig zijn er vele variaties en modificaties mogelijk zodat iedereen deze houding kan doen. Hoe in de asana te … Lees verder
Zonnegroet | Beginner #1
In deze les wordt de zonnegroet uitgelegd. Er zijn veel verschillende variaties van de zonnegroet en dit is één van de meest toegankelijke. Zonnegroeten zijn een ideale manier om op te warmen voor je nog meer asanas gaat goed. Een … Lees verder
Nieuwe maan oktober
September was een intense maand qua energieën. De volle bloed maan met de maansverduistering, mercury retrograde, de intrede van de herfst (equinox). Daarom is het maar goed, dat deze nieuwe maan in Weegschaal staat. De Weegschaal brengt balans terug in … Lees verder